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Intro ......

 

매일 혹은 일주일에 4,어쨌든 지구력 증가를 위한 운동에서 가장 중요한 원칙은 피로에 빠질 때까지 오래 운동해야 한다는 것이며, 근세포가 자극에 적응하기 위해 대사 용량을 더욱 증가시키게 된다는 것인데 산소가 필요한 지구력과 산소가 필요없는 지구력으로 구분됩니다. 속도 증가를 위한 운동에 대해 알아봅시. , 5일정도 하면 충분합니다.... 또한 힘줄(tendon), 더 단단히 붙는다는 보고도 있지만 제일 중요한 것은 반복해서 운동을 하여야 효과가 유지가 되지 그렇지 않으면 운동한 기간보다 훨씬 더 일찍 효과가 사라집니다. 모든 운동선수가 다 하는 운동입니다.hwp 파일문서 (File). 지구력 훈련을 하면 2-4주 정도의 훈련으로 눈에 띄는 대사 능력의 변화를나타나며 근육 섬유의 구성 성분의 변화도 나타난다고  ......

 

 

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운동치료란 무엇일까요?

 

지구력 강화 운동에 대해 알아봅시다. 지구력을 위한 운동은 주로 마라톤등 장거리 운동 선수에게 적합하고 오래 동안 뛰는 경우에 도움이 되...

 

지구력 강화 운동에 대해 알아봅시다.

 

지구력을 위한 운동은 주로 마라톤등 장거리 운동 선수에게 적합하고 오래 동안 뛰는 경우에 도움이 되는 운동입니다. 모든 운동선수가 다 하는 운동입니다. 여기서는 이러한 지구력을 위한 운동이 어떤 장점이 있는지 알아볼 예정입니다.

 

지구력 운동(exercise for endurance)이라 하면 대부분의 경우 심폐 혹은 심혈관 계통의 능력을 증진시키는 것을 생각하는데, 이와 더불어 어떤 행위를 오랜 기간, 피로에 빠지지 않고 지속할 수 있도록 국소적인 근육의 지구력을 증진시키는 것 역시 중요합니다. 근세포의 대사 능력을 규칙적인 운동을 통해 고갈시킴으로써, 근세포가 자극에 적응하기 위해 대사 용량을 더욱 증가시키게 된다는 것인데 산소가 필요한 지구력과 산소가 필요없는 지구력으로 구분됩니다. 산소가 필요없는 경우를 혐기성이라고 하는데 이러한 혐기성 지구력 증가의 가장 중요한 원칙은 ꡐ짧은 기간 동안 격렬한 운동ꡑ입니다. 반면 산소가 필요한 호기성 지구력을 키우는 방법은 적당한 정도의 운동 단위의 활동을 오랜 기간 지속해야 하는 것입니다. 어쨌든 지구력 증가를 위한 운동에서 가장 중요한 원칙은 피로에 빠질 때까지 오래 운동해야 한다는 것이며, 매일 혹은 일주일에 4, 5일정도 하면 충분합니다.

 

지구력 훈련을 하면 2-4주 정도의 훈련으로 눈에 띄는 대사 능력의 변화를나타나며 근육 섬유의 구성 성분의 변화도 나타난다고 합니다. 또한 힘줄(tendon), 인대(ligament)의 강도가 높아지고, 더 단단히 붙는다는 보고도 있지만 제일 중요한 것은 반복해서 운동을 하여야 효과가 유지가 되지 그렇지 않으면 운동한 기간보다 훨씬 더 일찍 효과가 사라집니다.

 

속도 증가를 위한 운동에 대해 알아봅시다.

 

또 운동 속도 증가를 위한 운동이 있습니다. 아직 많은 연구가 되어 있지 않지만 근력의 증가를 통하여 운동 속도를 증가시키는 방법과 등속성 운동을 높은 속도로 시행하거나 같은 무게로 빠르게 운동하는 등 여러 방법들이 연구되고 있습니다. 추후 최신 지견등을 통하여 새로운 소식이 있으면 알려드리겠습니다.

 

 

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