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논리적 혹은 관계 속에서의 문제와 함께 자기 스스로가 이러한 상황을 어떻게 이해하고 반응하는가의 중요한 축이 바로 자신의 감정입니다. 이러한 것이 사람에게 이전보다 더욱더 고도의 스트레스 상황을 유발한다고 할 수 있습니다. 빠른 템포의 음악이나 활동 혹은 춤 같은 것은 신체와 정신의 긴장을 푸는데 도움을 주고 이후에 비교적 안정된 피로감을 줄 수 있어서 활용할 수 있습니다. 넷째, 정신적인 문제에 있어서는 현대의 스트레스 원인을 자신이 혼자서 만들어낸 것이 아니라는 것을 이해해야 합니다. 느린 템포의 음악이나 활동 혹은 수련이나 명상 혹은 호흡은 몸과 마음의 조급한 리듬을 서서히 완화시켜 줌으로써 안정을 찾는데 도움을 줍니다.hwp 문서 (압축파일). 그리고 그러한 자기 나름대로의 실천에서 고려해야 할 점 몇가지가 있는데,, 이성적, 적응체" 그리고 스트레스 반응이라는 것은 위급한 비정상적인 상황에 대한 신속한 대처를 위하여 고안된 일종의 방어 및 적응체계이며, 육체적으로 많은 질환을  ......

 

 

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스트레스의 관리에 대하여 자료

 

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스트레스의 관리에 대하여

 

스트레스의 관리에 대하여 - 미리보기를 참고 바랍니다.

 

스트레스의 관리에 대하여

 

1. 들어가며

 

스트레스가 정신적, 육체적으로 많은 질환을 유발한다는 것은 이미 매스미디어의 영향으로 일반적인 상식이 되었다. 그러나 대부분의 사람들이 이미 알고 있듯이 피할 수가 없는 것이기도 합니다. 그래서 현대를 살아가는 사람들이 가져야 하는 필수적인 삶의 지혜가 바로 스트레스에 대한 관리 대처입니다.

사람은 원래 지금처럼 가만히 앉아서 일하도록 만들어진 것은 아닙니다. 오히려 사람은 몸을 쓰는 육체노동에 적합하도록 설계되었다고 할 수 있습니다.

 

2. "스트레스 반응은 일종의 방어, 적응체"

 

그리고 스트레스 반응이라는 것은 위급한 비정상적인 상황에 대한 신속한 대처를 위하여 고안된 일종의 방어 및 적응체계이며, 지금까지 사람들에게 있어서 이러한 상황은 주로 육체적인 활동을 필요로 하는 싸우거나 도망을 가거나 하는 등의 상황 속에서 발전되어 온 것이라 할 수 있습니다.

그러나 육체적인 노동에서 점점 더 정신적인 활동이 많아지고 조직 및 사회 자체가 사람이 막연히 생각하는 것 이상으로 비대해지고, 생산성 향상을 위하여 작업 및 업무중심의 조직과 활동이 이루어지면서 구체적이지 않은 막연한 혹은 추상적인 위기상황이 상시적으로 도래하게 되었다고 할 수 있습니다. 이러한 것이 사람에게 이전보다 더욱더 고도의 스트레스 상황을 유발한다고 할 수 있습니다.

 

이러한 현대의 스트레스에 대해 대부분의 사람들이 나름대로의 대응방법을 가지고는 있으나 자신의 대처방안에 대해 별로 만족하지 않고 있는 것이 사실입니다. 그러나 만약 스트레스에 심하게 노출된 상황이라면 가장 현실적인 방법은 자신이 지금까지 터득한 방법을 구체적으로 실천하는 것입니다. 시작할 때를 기다리지 말고 필요한 지금 당장 시작해보는 것이 좋습니다. 그리고 그러한 자기 나름대로의 실천에서 고려해야 할 점 몇가지가 있는데,

 

그 첫번째는 육체적인 활동과 관련된 것이 좋습니다. 스트레스 상황이라는 것을 단순히 생각으로 해결될 수 있는 것이라고 생각해서는 안됩니다. 정신적인 긴장은 필연적으로 육체적인 반응을 초래합니다. 운동이나 춤 혹은 기타의 신체적 활동을 동반하는 해소법이 좋습니다. 빠른 템포의 음악이나 활동 혹은 춤 같은 것은 신체와 정신의 긴장을 푸는데 도움을 주고 이후에 비교적 안정된 피로감을 줄 수 있어서 활용할 수 있습니다.

느린 템포의 음악이나 활동 혹은 수련이나 명상 혹은 호흡은 몸과 마음의 조급한 리듬을 서서히 완화시켜 줌으로써 안정을 찾는데 도움을 줍니다.

둘째, 정신적인 문제에 있어서는 현대의 스트레스 원인을 자신이 혼자서 만들어낸 것이 아니라는 것을 이해해야 합니다. 현대인들이 받고 있는 스트레스는 인간본성이 가지는 원시적인 것이 아니라 현대의 사회적 관계와 인간적인 관계 속에서 발생하고 있는 것입니다. 그래서 이러한 정신적인 스트레스 반응은 혼자서 해결하는 것보다 타인과 관계된 활동과 대화 속에서 풀어내는 것이 훨씬 더 효율적이라 할 수 있습니다. 그래서 종교활동 혹은 보람을 가질 수 있는 사회봉사, 사회운동 등의 활동에 참여하는 것도 좋은 방법입니다.

셋째, 감정의 문제에 대한 해결책을 가지는 것이 좋습니다. 육체적, 이성적, 논리적 혹은 관계 속에서의 문제와 함께 자기 스스로가 이러한 상황을 어떻게 이해하고 반응하는가의 중요한 축이 바로 자신의 감정입니다. 이 또한 타인과 관계 속에서 푸는 것이 좋은데 그 부족한 부분이 발생하는 것은 여러 가지 취미생활이나 감정적인 동화나 이완을 가져올 수 있는 영화나 소설, 음악 등이 도움을 줄 수 있고 다양한 각자의 방법을 가지는 것이 좋습니다.

넷째, 이러한 다양한 선택은 강제적이거나 혹은 `에라`하는 식이 아니라 자신의 신체나 정신적 리듬이 비교적 자연스럽게 따라가는 정도에 따라 시행되는 것이 좋습니다.

그리고 원인을 정확하게 알려고 노력하지 않아도 됩니다. 일단 스트레스의 원인에 대해서 정확하게 이해하는 것이 스트레스 상황에 대해 이해할 수 있고 해결할 수 있는 방법을 찾는 해결책이 될 수도 있지만 복합적인 요소에 의해 발생할 때에는 정확한 이유를 본인 스스로 정확하게 이해하기 힘든 경우도 있습니다. 원인에 대한 정확한 이해 역시 상황에 따라 필요하지 않을 수도 있습니다. 정확한 원인을 찾기보다 일반적인 스트레스는 시간이 지나서 “그때 내가 그것 때문에 힘들었구나”라고 이해되는 경우도 있으므로 현재의 상황을 어떻게 잘 극복하고 현실적인 삶을 무리없이 꾸려나가느냐 하는 것도 중요한 것입니다.

 

3. "스트레스 해결 방법은 원인의 정확한 이해가 선행돼야 …"

 

일반적으로 스트레스 상황은 마음을 터놓을 수 있는 친구나 혹은 조언자의 도움으로도 잘 해결될 수 있습니다. 정신 자체의 병력은 자신의 노력과 주위의 도움에 따라서 강한 자기회복력을 가질 수 있습니다.

그러나 만일 신체적인 변화가 발생하고 자신의 스트레스 정도가 일정한 한계를 지났다고 자각적으로 판단될 때에는 전문가들의 도움이 필요할 경우가 많다는 것도 이해하고 있어야 합니다

 

 

 

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정확한 원인을 찾기보다 일반적인 스트레스는 시간이 지나서 “그때 내가 그것 때문에 힘들었구나”라고 이해되는 경우도 있으므로 현재의 상황을 어떻게 잘 극복하고 현실적인 삶을 무리없이 꾸려나가느냐 하는 것도 중요한 것입니다. 그러나 대부분의 사람들이 이미 알고 있듯이 피할 수가 없는 것이기도 합니다. 스트레스의 관리에 대하여 1.. 그리고 그러한 자기 나름대로의 실천에서 고려해야 할 점 몇가지가 있는데, 그 첫번째는 육체적인 활동과 관련된 것이 좋습니다. 넷째, 이러한 다양한 선택은 강제적이거나 혹은 `에라`하는 식이 아니라 자신의 신체나 정신적 리듬이 비교적 자연스럽게 따라가는 정도에 따라 시행되는 것이 좋습니다. 셋째, 감정의 문제에 대한 해결책을 가지는 것이 좋습니다. 이러한 현대의 스트레스에 대해 대부분의 사람들이 나름대로의 대응방법을 가지고는 있으나 자신의 대처방안에 대해 별로 만족하지 않고 있는 것이 사실입니다. 현대인들이 받고 있는 스트레스는 인간본성이 가지는 원시적인 것이 아니라 현대의 사회적 관계와 인간적인 관계 속에서 발생하고 있는 것입니다. 스트레스의 관리에 대하여 자료 GT . 이 또한 타인과 관계 속에서 푸는 것이 좋은데 그 부족한 부분이 발생하는 것은 여러 가지 취미생활이나 감정적인 동화나 이완을 가져올 수 있는 영화나 소설, 음악 등이 도움을 줄 수 있고 다양한 각자의 방법을 가지는 것이 좋습니다.. 운동이나 춤 혹은 기타의 신체적 활동을 동반하는 해소법이 좋습니다. 스트레스의 관리에 대하여 자료 GT . 외환투자파워볼홀짝 인터넷재택알바 주식분석 찾아온다. 정신 자체의 병력은 자신의 노력과 주위의 도움에 따라서 강한 자기회복력을 가질 수 있습니다.. 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