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Index & Contents

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[목차]

 

I. 서론

Ⅱ. 본론

1. Weight Training

2. Mental Training

Ⅲ. 결론

 

 

 

이러한 13종목의 순발력 트레이닝을 1주일에 3-4회 정도로 본인 최대 근력의 35% 중량으로 1일 3세트 정도 훈련을 장기적으로 실시하면 골프에 도움이 된다.

예전에는 이러한 체력 훈련이 스피드를 저하시킨다고 했으나, 최근 게리플레이어, 서재명, 미국 LPGA, 미국스포츠의학연구소, 조수현, 필자등 수많은 연구자들의 연구에서 자신의 힘, 유연성, 몸의 지각력, 폭발력, 안정감, 균형 및 비거리 증가에 효과가 있음이 논문을 통해서 발표됨으로써 많은 선수 및 일반인들이 중요성을 인식하고 노력하고 있다.

 

2. Mental Training

 

골프는 정신력 게임이다. 지난 8월 13일 영국에서 열린 브리티쉬여자오픈에서 박세리는 집중력이 떨어지면서 마인드 콘트롤을 실패했기 때문에 최고의 관건인 바람을 이겨내지 못했다. 선수들에게는 시합 중 경쟁, 불안이나 스트레스에 대처하는 기술이 절대적으로 필요한 것이다.

중재전략이란 이런 것을 처리하는 방법으로서 이완, 심상, 최면, 인지-행동등 훈련을 패키지하여 하나의 전략으로 이용하는 것을 말한다.

세계적인 톱 플레이어인 게리플레이어는 `항상 자신이 최고로 잘하고 있으며 실수를 했다하면 누구나 실수를 할 수도 있는 것이다.`라고 생각하면서 신념과 패기를 갖고 근육훈련, 식이요법, 꾸준한 연습, 긍정적인 생각 같은 경기 외적인데서부터 정신력 강화를 해 나갔다. 이렇듯이 앞에서 언급한 중재전략이야말로 골프 경기력에 지대한 영향을 미친다라고 생각된다. 이중 골프 이완기법을 살펴보면 다음과 같다.

 

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