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⑥ 안전벨트를 매라(3. 그에 의하면 이러한 각 비법을 실행했을 경우 노화의 시계 바늘을 어느 정도 거꾸로 돌려놓을 수 있는가를 제시하고 있다. 현대인의 바이러스는 스트레스 II.4년),스트레스는 건강/질병에 어떠한 영향을 미치는가? III. 아울러, ② 금연하라(8년), ⑦ 성생활을 즐겨라(8년), ⑩ 호르몬 대체요법을 받아라(8년), ⑪ 평생 공부하는 자세를 가져라; 평생동안 지적 활동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비하여 젊어진다(2. . . 스트레스를막고건강하게사는법 I.2년), 스트레스 관리의 중요성을 다음과 같이 부연해서 지적하고 있다: “스트레스를 받으면 32년 늙어진다. 이와 같이, ⑨「진짜 나이 테스트」를 받아라(26년).. ‘不老’ 12계명」이라는 기사가 매우 크게 게재된 바 있다. 실제로, ⑫ 스트레스 관리를 하라(32년). 이 기사에 의하면 미국의 시카고 프리츠크 의대 마이클 로이젠 교수가 그 동안 수행되었던 2만 5000여건의 임상 연구들을 토대로, ④ 치아-잇몸을 건강하게 유지하라(6.스트레스 시대에 건강하게 ......
Index & Contents
스트레스 시대에 건강하게 사는 법
본 자료는 스트레스 시대에 건강하게 사는 법에 대해 작성된 리포트입니다. 스트레스를막고건강하게사는법
I. 현대인의 바이러스는 스트레스
II. 스트레스는 건강/질병에 어떠한 영향을 미치는가?
III. 스트레스를 어떻게 관리할 것인가?
1999년 10월 28일 조선일보에는 「‘청춘’을 그대에게. . . ‘不老’ 12계명」이라는 기사가 매우 크게 게재된 바 있다. 이 기사에 의하면 미국의 시카고 프리츠크 의대 마이클 로이젠 교수가 그 동안 수행되었던 2만 5000여건의 임상 연구들을 토대로, 질병-유전-습관-환경 등 인간 수명에 영향을 미치는 125가지 기준을 설정한 후 생체나이를 계산해 냈다. 아울러, 그는 이러한 생체 나이에 기초하여 「젊어지는 비법」12가지를 제시한 바 있다. 그에 의하면 이러한 각 비법을 실행했을 경우 노화의 시계 바늘을 어느 정도 거꾸로 돌려놓을 수 있는가를 제시하고 있다.
이제 각 비법과 그러한 비법을 사용했을 경우에 젊어지는 연수를 소개하면 다음과 같다: ① 비타민을 복용하라(6년), ② 금연하라(8년), ③ 혈압을 관리하라(25년), ④ 치아-잇몸을 건강하게 유지하라(6.2년), ⑤ 운동을 하라(9년), ⑥ 안전벨트를 매라(3.4년), ⑦ 성생활을 즐겨라(8년), ⑧ 건강상태를 항상 점검하라(12년), ⑨「진짜 나이 테스트」를 받아라(26년). (참고적으로 로이젠 교수는 위에서 기술한 자료에 기초하여 「진짜 나이」 라는 인터넷 사이트를 개설한 바 있다. 즉, 이 사이트에 소개돼 있는 「진짜 나이 테스트」를 받고, 그 결과에 따라 행동하면 그 만큼 젊어진다고 주장하고 있다), ⑩ 호르몬 대체요법을 받아라(8년), ⑪ 평생 공부하는 자세를 가져라; 평생동안 지적 활동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비하여 젊어진다(2.4년), ⑫ 스트레스 관리를 하라(32년).
이와 같이, 로이젠 교수의 자료에 의하면, 스트레스 관리가 건강과 장수를 위하여 가장 중요하다는 점을 보여주고 있다. 실제로, 그에 의하면, 스트레스 관리의 중요성을 다음과 같이 부연해서 지적하고 있다: “스트레스를 받으면 32년 늙어진다. 11가지 「비법」으로 생체나이를 줄여봤자 스트레스를 관리하지 못하면 오히려 마이너스가 된다.”
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