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적당한 운동량은 운동하면서 옆 사람과 대화를 나눌 수 있는 정도로 하고 자각적으로 괴로움이 나타나지 않을 정도의 강도로 반복한다. 심근에 충분한 산소를 공급하지 못하여 산소부족 상태가 생기면 가슴에 통증을 일으키게 된다.hwp 파일자료. 평소 운동을 멀리하던 사람이나 심장병 환자가 운동을 시작하려면 전문의 진찰을 받아 운동 종목이나 운동량을 결정하도록 한다. 이 경우에 있어서도 맥박 수를 측정하여 나타나는 수치의 40-60%의 범위 안에서 맥박수의 적합한 운동강도를 결정한다. 운동을 꾸준히 계속하면 음식으로 섭취한 콜레스테롤이 산화되어 에너지원으로 다 소모되므로 미쳐 동맥 혈관내벽에 달라붙을 틈이 생기지 않는다. 운동을 지속적으로 할 경우 관상동맥질환의 발병율이 25-30% 감소하는 것으로 보고되고 있다. 특히 심박수, 농구 등이 있다. 운동종목은 흥미를 느낄 수 있는 것으로 하며 경쟁적인 운동으로 스트레스를 받는 종목은 피한다. 이를 협심증이라 하는데 이 증세는 운동을 중지하거나  ......

 

 

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심장기능의 향상 Report

 

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심장기능의 향상

 

심장의 기능에 도움을 주고 기능향상을 위한 것들을 정리한 자료입니다. 심장기능의향상

 

.[심장기능의 향상]

☞ 심장질환을 예방하거나 치료하기 위해서는 건전한 생활습관과 적당한 운동을 통해 심장질환의 위험요소를 줄이는 것이 무엇보다 중요하다. 심장은 인체에서 가장 활발하게 활동하는 기관이므로 산소의 필요량이 다른 어떤 기관보다도 많다. 특히 운동을 할 때와 흥분하였을 때 심장의 산소 소비량이 급격히 늘어나게 된다. 심근에 충분한 산소를 공급하지 못하여 산소부족 상태가 생기면 가슴에 통증을 일으키게 된다. 이를 협심증이라 하는데 이 증세는 운동을 중지하거나 흥분을 가라앉히면 없어진다.

운동을 할 때는 준비운동과 정리운동을 해 주어야 하며, 적당한 운동량은 운동하면서 옆 사람과 대화를 나눌 수 있는 정도로 하고 자각적으로 괴로움이 나타나지 않을 정도의 강도로 반복한다. 이 경우에 있어서도 맥박 수를 측정하여 나타나는 수치의 40-60%의 범위 안에서 맥박수의 적합한 운동강도를 결정한다.

규칙적인 운동은 심장혈관 질환을 감소시키는 방향으로 혈중지질을 변화시킴을 알 수 있다. 운동을 지속적으로 할 경우 관상동맥질환의 발병율이 25-30% 감소하는 것으로 보고되고 있다. 운동을 꾸준히 계속하면 음식으로 섭취한 콜레스테롤이 산화되어 에너지원으로 다 소모되므로 미쳐 동맥 혈관내벽에 달라붙을 틈이 생기지 않는다. 이완운동은 심장질환자의 운동요법으로서 추천될 수 있는데 이 운동은 운동 후 정리 운동시 효과적이다. 특히 심박수, 혈압, 부정 맥의 감소에 영향을 준다.

근육과 심장의 기능을 향상시켜 주는 운동은 빨리걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 테니스, 농구 등이 있다. 역기 들기, 팔굽혀펴기 등의 운동으로는 근력은 향상되나 심장 기능에는 별 도움이 되지 못한다. 평소 운동을 멀리하던 사람이나 심장병 환자가 운동을 시작하려면 전문의 진찰을 받아 운동 종목이나 운동량을 결정하도록 한다. 운동종목은 흥미를 느낄 수 있는 것으로 하며 경쟁적인 운동으로 스트레스를 받는 종목은 피한다.

 

 

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