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Intro ......

 

지구력, 지구력, 속도와 균형감각이 저하되는 것은 잘 알려진 사실이다. 따라서 노년기의 운동은 질병의 예방 뿐만 아니라 급속한 노화현상을 방지할 수 있는 효과를 갖는다.....4 <5>게이트볼................ 게이크볼 <1>실버스포츠란?... 정신적인 노화도 나타나는데 일반적으로 감각,,...... 따라서 노화 현상이라기 보다는 근육의 불용성 위축으로 초래되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다..... 근력, 지능등과 같은 정신 및 신경기능의 저하와 불안 또는 우울 등의 정서 및 성격의 변화를 나타내기도 한다.............. 운동은 규칙적으로 지속적으로 해야 신체에 도움을 줄 수 있다.......2 <3>운동시 주의사항. 노년기의 운동의 효과로는 심장과 폐의 기능이 좋아지고, 당뇨병 등의 예방 및 관리에 도움이 되는 혈압, 근육이 기능의 향상을 도모한다. 실제로 미 하버드대 졸업생 17, 지각, 유연성과 민첩성, 골격근의 양과 근력의 감소, 관상동맥질환,000명을 대상으로 한 조사에서도 하루 3마일 정도의 조깅이나 이에  ......

 

 

Index & Contents

게이트볼

 

게이트볼에 대한 자료입니다. 게이크볼

 

 

<1>실버스포츠란?...................................1

 

<2>실버세대를 위한 운동 종목...........2

 

<3>운동시 주의사항................................2

 

<4>준비운동과 정리운동.......................4

 

<5>게이트볼..............................................5

 

 

<1>실버스포츠란?

*연령별 특성

노년기는 60세 이상을 말하며 이때 나타나는 신체적인 특징은 일반적인 노화현상이라고 볼 수 있다. 체력의 저하로 운동기능이 둔화되고, 심폐기능과 면역 능력이 저하되어 쉽게 병이 걸리고 주위환경에 대한 적응력이 저하되는 현상이 나타난다. 정신적인 노화도 나타나는데 일반적으로 감각, 지각, 지능등과 같은 정신 및 신경기능의 저하와 불안 또는 우울 등의 정서 및 성격의 변화를 나타내기도 한다.

 

*운동의 필요성과 효과

노령화가 되어가면서 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도와 균형감각이 저하되는 것은 잘 알려진 사실이다. 그러나 이러한 변화는 노화과정에서 초래되는 것이라기 보다는 젊더라도 운동을 거의 하지 않는 사람들에게도 똑같이 일어나고 있다. 따라서 노화 현상이라기 보다는 근육의 불용성 위축으로 초래되는 것이기에 적절한 운동으로 예방 또한 가능하다.

종래에는 노인들에게 지구성운동이 최대 산소 섭취량 개선에 커다란 효과가 없다고 주장되어 왔으나 최근에는 60세부터 80세를 대상으로 한 연구에서 지구성 운동이 최대 산소 섭취량을 젊은이들에 못지 않게 증진시킬 수 있다는 결과가 나와 노인운동의 필요성이 크게 부각되고 있다. 실제로 미 하버드대 졸업생 17,000명을 대상으로 한 조사에서도 하루 3마일 정도의 조깅이나 이에 준하는 유산소 운동은 건강증진과 수명연장에 효과가 있다는 연구보고가 발표되었다.

노년기의 운동의 효과로는 심장과 폐의 기능이 좋아지고, 근육이 기능의 향상을 도모한다. 또한 노인성 질환을 예방하고 노년기에 급속히 진전되는 노화현상을 방지하며 그 진전속도를 늦추는 효과를 얻을 수 있다. 뿐만 아니라 정신적인 안정감을 갖게 하고 건강하고 적극적인 일상생활을 보내는 촉매역할을 제공한다.

운동은 규칙적으로 지속적으로 해야 신체에 도움을 줄 수 있다. 규칙적인 운동을 통해서 심장 및 호흡기계 건강을 증진시키고 관상동맥질환을 예방할 수 있다. 근력, 지구력, 유연성을 길러 주는 활동은 신체를 균형 있게 발육시키며 상해를 예방할 수 있다. 에너지를 발산하는 운동은 체중조절에 유효하며 육체적 활동은 고혈압, 관상동맥질환, 당뇨병 등의 예방 및 관리에 도움이 되는 혈압, 혈중지방, 혈액응고, 혈당조절능력의 변화를 일으킬 수 있다.

따라서 노년기의 운동은 질병의 예방 뿐만 아니라 급속한 노화현상을 방지할 수 있는 효과를 갖는다.

 

 

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